1.首先，性激素可以促進精原細胞的分裂和成熟，非常有利於精子的產生。如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝等。

2.精氨酸是精子生成的必要成分，缺乏時會導致少精症。優質蛋白質是精液形成的主要原料。蛋白質含量高的食物有豬脊髓、瘦肉、雞蛋、魚蝦、豆製品等。含精氨酸的食物有鰻魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。鈣在精子運動、獲能、保持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。

3.男性精液的質量與精囊中果糖的含量密切相關。精囊中果糖含量越高，精液質量越好。因此，弱精症患者應多吃甜橘子、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等。

4.牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝髒、核桃、牛奶、牛肉等。富含鋅和硒。牡蠣肉含鋅量最高，注意攝入可以幫助精子代謝核酸和蛋白質，提高性能力。

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